【体験レポート】産後体重が減らない!母乳で体重はいつ戻った?

出産

赤ちゃんや羊水が出たはずなのに体重が減ってない

と驚いたのではないでしょうか?


私も驚きました。

産後、検診で初めて体重を測ったとき、
助産師さんに体重を聞かされて固まりました。

3㎏の子を産んだのに3㎏しか減ってない…だと!!

結構ショックでした。



産後1週間時点で、ほぼ赤ちゃんの体重分だけしか体重は減っていませんでした。

それどころかお腹もヘコむと思っていたのに全然ヘコんでないし、見た目は妊娠7.8カ月のお腹のまま。


「まだお腹に赤ちゃんいるみたい」


家族からもそんなことを言われ

わかっているから言わないで…

と心の中で思いつつも、ちゃんとお腹がへこんで体重が落ちるのか不安でした。


みんなも体重は減らないものなのか
お腹はちゃんとへこむのか
いつ元の体重に戻れるのか
特別なことをしないと体重は落ちないのか

と悩んでいる方、私もそう思っていました。


こちらでは、その後無事にお腹もへこみ、母乳育児だけで体重がほぼ戻った私の体験談をお話ししていきたいと思います。


※個人の体質で痩せ方やお腹のへこみ具合など変わってくると思いますので、あくまで一つの例としてお読みください。

母乳育児で産後体重はいつ戻った?

私の場合、妊娠して13㎏体重は増えましたが、5カ月で出産前の体重に完全に戻りました


産後3カ月は、(いいように言えば)体を休めることを意識して、ゴロゴロ過ごしていただけですが自然に体重は落ちていきました。


ちなみに、私は初めの2カ月が完全母乳で、3カ月目くらいから少しづつミルクをあげる混合でした。


私の体重の推移です。一つの例としてご覧ください。

体重の推移
  • 産後1週間
    マイナス 3㎏

    赤ちゃんの体重分のみ減りました

  • 産後1か月
    マイナス 6㎏

    1か月かけて羊水が結構出た感じがしました

  • 産後2カ月
    マイナス 9㎏

    一番母乳が出ていた頃かもしれません

  • 産後3カ月
    マイナス 11㎏

    母乳をあげていたからか体重が勝手に落ちていきました

  • 産後4カ月
    マイナス 12㎏

    体重は減りづらくなりましたが、少しづつ減っていました

  • 産後5カ月
    マイナス 13㎏

    ここでやっと元の体重に戻りました

産後痩せるためにやったことは?

ダイエットや運動はほぼしていませんでした。


やったことは、整体に行ったこととお散歩と抱っこしながら軽ーいスクワット(3カ月以降)くらいです。


産後1,2カ月は実家でテレビを見ながらほぼゴロゴロしていました。笑

整体に行く

産後ゆがんだ骨盤をそのままにしておくと痩せにくいと聞いたので、産後2カ月くらいで整体に行きました。ゆがみが直ったので、3回だけ行ってその後は行っていません。

赤ちゃんとお散歩

1カ月検診で外気欲をしもいいと言われて、2カ月になったくらいから少しずつお散歩に行きました。ベビーカーに赤ちゃんを乗せて、1日15分から30分。運動といえるほどのものではありませんね。

軽ーいスクワットとストレッチ

産後3カ月たったくらいから体を少しずつ動かそうと思いはじめ、赤ちゃんを抱っこしたまま軽いスクワットを30回していました。


とはいってもやる気のある時だけなので、
2,3日に1回とかです。笑


ストレッチはお風呂上りにしていました。

お腹はいつへこんだ?デベソはなくなる?妊娠線は?

お腹

お腹は産後1か月で、妊娠7.8カ月くらいの大きさだったのが、妊娠5カ月くらいの大きさにはへこみました。

羊水が出て行ったのが大きかったように思います。

現在産後8カ月ですが、脂肪が残ってお腹はブヨブヨです。


デベソ

デベソは産後5カ月くらいまで出ていました。
その後は、お腹の脂肪に埋もれてデベソが隠れている感じです。笑

妊娠線

妊娠線は産後8カ月たっても残っています。
ですが、出産直後に比べてかなり薄くなりました。(薄茶色くらい)

産後はくっきり茶色に残って心配になりますが、特にクリームを塗らなくても、だんだんと自然に薄くなっていきました。

体重が戻っても体型は元には戻らない

現在体重は元に戻りましたが、体型は元には戻りませんでした。


お腹のぶよぶよの脂肪や皮、広くまるくなった背中、ぷにぷにの二の腕。


気になるところはたくさんあります。

いわゆる、おばさん体型になったなぁという感じです。泣



もし体重が元に戻っても、体型を元に戻すには筋トレは欠かせないようです

まとめ

産後体重はすぐには落ちませんが母乳育児をされている方であれば、自然とある程度までは体重は落ちてくる可能性があります


体重が戻ったとしても、体型は元には戻りにくい
ようです。


体重よりは、体型を気にする方がいいかもしれません。



痩せることも大事ですが、産後は体が弱っているので、自分の体を大切にしてください。


しっかりと体を休めてから、体調が治ったらメンテナンスをして、少しづつ運動を取り入れていきたいですね。

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